關於腦波

腦波是人腦的神經細胞活動時所產生的電氣性擺動。

當人處於專注、舒緩、冥想或者深層睡眠的時候，腦波頻率各有不同。

人專注的時候，例如邏輯思考、推理、寫程式、計算、口譯等狀態時，腦波當中的β波（約為12-28赫茲）的聲量或佔比會比較高。

當人舒緩的時候，身體會放鬆、心胸較為開放、親和、清醒而寧靜。這時，腦波當中的α波（約為8-14赫茲）的聲量或佔比會比較高。

當人處於深度冥想、心靈覺知的狀態時，腦波當中的θ波（約為4-7赫茲）的聲量或佔比會比較高。

而當人深層睡眠的時候，腦波當中的δ波（約為0.5-3赫茲）的聲量或佔比會比較高，這樣的睡眠非常珍貴，是能恢復精神及體力的睡眠。

我們白天工作的時候，為了應付各種狀況及挑戰， 所以會處於的繃緊的狀態，包括神經、肌肉都是。這時腦波的β波較高。下班後，應該先放輕鬆，先進入α波狀態，這樣晚上才易入睡及深眠。因此，α波非常重要，可以說是由工作狀態通往冥想與深層睡眠的唯一途徑。

但是，並非所有的人都容易放鬆，有的晚上還要加班、開會、上課，以至於影響睡眠品質，長此以往，甚至要藉助藥物才能入睡，影響身心健康至鉅。

所以，腦波可以說是心情與健康的溫度計。很多臨床論文、教學機構都引用腦波儀作為評估的儀器。因此，我們也採用腦波儀作為評估人是否能放輕鬆的儀器。

不過，值得一提的是：人的腦波是身體及情緒當下狀態所觀測到的外顯現象，因此，Alpha纖維是通過一組特定的訊息組合來調整身體機能，使人體自然放輕鬆、舒緩，之後人腦自然呈現α波狀態。而非透過改變腦波去改變身體的狀況。這點應該要分別清楚才好。